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老婆晚餐就吃這菜,減肥刮油甩贅肉,健康又營養,一周輕松瘦5斤

2019-10-15

“春季不減肥,夏季徒傷悲”,這春天都來了,那夏季還會遠嗎?對于女人來說,這減肥大業就非常迫在眉睫,且春季是減肥的黃金季節,抓住春季的時光,讓身材重回苗條,真的是很重要。大家都知道要想苗條就必須“管住嘴,邁開腿”,這游泳、跑步、跳繩、瑜伽等等,都是很好的運動方式,一定要積極地參與喲。

而在運動的同時,也要管好自己的嘴巴,大吃大喝是減肥的”天敵”,快跟大魚大肉說“拜拜”,合理的、健康的飲食很有必要。我們要提倡高蛋白、低脂、低熱量的食材,還有健康的烹飪方式,這樣既能提供你全天學習工作生活所需的能量,又能保證你避免吃的過多,影響你的減肥事業。

今天就給大家推薦一款非常美味的瘦身沙拉,它選用了3種以上的蔬菜,同時還搭配上葷菜類,即補充了蛋白質,又能大量攝入了膳食纖維和維生素,搭配合理均衡,營養互補;而簡單的拌的方式,最大限度的保持住蔬菜中的各種營養不被破壞或流失。這款瘦身沙拉制作簡單,但香甜爽口,還能減肥瘦身、養顏美容,非常適合現代人快節奏的要求。快來分享吧。

【雞蛋牛油果苦菊沙拉 】

原料:雞蛋牛油果苦菊紅黃彩椒堅果沙拉醬胡椒碎橄欖油蘋果醋

制作:1.將雞蛋放入煮蛋器中煮熟,煮好后去殼切成小塊; 2.牛油果對切成兩半去核,再去皮后切成小塊; 3.準備好其它食材,苦菊,雞蛋粒、牛油果丁、紅黃彩椒絲和各種堅果;4.將苦菊平鋪在盤底,放上其它食材,5.再撒些橄欖油和黑胡椒碎、蘋果醋; 6最后擠上適少許的沙拉醬;

7.上桌開始吃了。

小貼士:1.要先將不能生吃的食材預處理熟; 2.拌入點橄欖油和黑胡椒碎;3.沙拉醬要少吃,或者不吃。


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